4ª MEIA MARATONA DO CORPA 2010

4ª Meia Maratona do CORPA

Revezamento para 02 e 04 atletas

Rústica de 5km

DATA: 24 de abril 2010

A turma aquecendo..se preparando pra a prova. Um frio chegando e mesmo assim o pessoal estava animado.

A equipe no final da corrida esperando os resultados. Muito frio, e muita animação!

Equipe vencedora: Fernandão, Fábio, César Cabeça, Jorge André

Equipe 2 do revezamento: Cristian, Jéssica, Janaina e Cleo. Parabéns.

Equipe 3: Gil Maranata, Nica, Alemão e Dani

RESULTADOS DIVULGADOS PELO CORPA

4044 - CLÉO/JANAINE/JÉSSICA/CRISTIAN

CLÉO 00:13:01 0:27:10

00:14:09

JANAINE 00:13:08 0:26:32

00:13:24

JÉSSICA 00:12:41 0:25:18

00:12:37

CRISTIAN 00:12:04 0:23:41

00:11:37

Total: 01:42:41

9º Lugar - Revezamento Quarteto Misto


4043 - NICA/DANIELE/GIL/ALEMÃO


NICA 00:13:31 0:27:49

00:14:18

DANIELE 00:11:59 0:23:52

00:11:53

GIL 00:12:54 0:24:50

00:11:56

ALEMÃO 00:11:08 0:11:08

00:00:00

Total: 01:27:39 *

Total MÉDIO: 01:38:47

*Sem a última parcial


4035 - FERNANDO/JORGE/CABEÇA/FÁBIO


FERNANDO 00:10:19 0:22:09

00:11:50

JORGE 00:09:56 0:19:55

00:09:59

"CÉSAR
(CABEÇA)" 00:10:28 0:21:00

00:10:32

FÁBIO 00:10:22 0:21:14

00:10:52

Total: 01:24:18

4º Lugar - Revezamento Quarteto Masc.



1126 ENIO MEREGALLI JÚNIOR


Total: 00:29:42

119º Lugar - Geral 5Km Masc.

1º PÓDIO DA EQUIPE NA 4ª MEIA MARATONA DE REVEZAMENTO DO CORPA 2010

PARABÉNS AOS ATLETAS DA FISIORUNNERS QUE CONQUISTARAM NA 4ª MEIA MARATONA DE REVEZAMENTO DO CORPA A QUARTA COLOCAÇÃO!!!

EQUIPE:
FERNANDO MARQUES DA SILVA
JORGE ANDRÉ BATISTA
LUIZ CESAR BATISTA
FÁBIO

SPRINT FINAL DO GORDINHO (ENIO) NA 4ª MEIA MARATONA DO CORPA

INACREDITÁVEL....................................

Mitos da Nutrição (Revista o2porminuto.uol.com)

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Mitos da nutrição

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Veja o que é verdade e o que é lenda quando o assunto é alimentação e a prática do esporte

Por Fausto Fagioli Fonseca

Você já deve ter ouvido que tomar leite depois de comer manga pode fazer mal e até levar à morte. Se, em algum momento, você levou esta afirmação a sério, saiba que ela não passa de um mito criado pelos senhores de engenho para que seus escravos não consumissem os seus produtos e lhes desse prejuízos financeiros.

Deixando a história de lado, a nutrição esportiva é também rodeada de mitos. Por isso, o O2 Por Minuto selecionou as principais dúvidas relacionadas ao assunto e classificou o que é verdade e o que não passa de invenção quando a alimentação e a prática do esporte entram em foco.

O açúcar deve ser evitado antes dos treinos e das competições?
“No momento em que ingerimos um açúcar de absorção rápida (bolos, chocolates, produtos que contêm açúcares), temos um aumento da concentração de açúcar no sangue, o que, a primeira vista, pode parecer uma vantajosa fonte de energia.

Porém, o corpo, ao sentir este aumento, libera insulina no sangue para promover a diminuição da concentração de glicose e ao fazê-lo, pode-se haver uma diminuição momentânea e brusca para valores abaixo do normal, ocorrendo uma hipoglicemia.

É recomendado a ingestão de carboidratos complexos (substâncias encontradas sobretudo em vegetais) antes do treino e até durante o treino e competições, dependendo da intensidade, o que faz com que a absorção seja lenta e progressiva e mantenha um nível de glicose desejado no sangue”, afirma Lizandri Rangan, nutricionista do Hospital Bandeirantes.

Bebidas esportivas só podem ser ingeridas em exercícios com duração superior a uma hora?
“Verdade. Não há necessidade alguma de incluir as bebidas esportivas antes desse prazo, e, mesmo assim, não é obrigatório após uma hora. Sempre deve haver aval da nutricionista”, explica a nutricionista esportiva Priscila Di Ciero.

Vitaminas fornecem energia extra aos atletas?
“As vitaminas e minerais agem como fatores coadjuvantes para liberar a energia armazenada nos alimentos, mas elas não fornecem energia extra. Um programa de refeição rico em grãos, vegetais, frutas, carne e laticínios oferece nutrientes adequados para os praticantes de atividade. Estes alimentos também são veículos para as vitaminas e minerais que o corpo necessita para utilizar a energia. Os suplementos polivitamínicos e/ou poliminerais podem ser necessários para alguns atletas; por si só, eles não fornecem energia extra e necessitam de acompanhamento de um profissional como o médico ou nutricionista”, diz Lizandri.

Leite antes da corrida faz mal?
“A proteína isolada do soro do leite, como Whey Protein fornece energia quando misturada à maltodextrina. Já o leite contém maior teor de gorduras, e pode ser utilizado conforme a tolerância do atleta, mas a preferência é por sucos ou bebidas energéticas”, afirma Ana Paula de Souza, nutricionista da Clínica de Nutrição Santé.

“Para muitas pessoas, o leite faz parte do café da manhã, e tem grande importância por ser rico em proteínas. Porém, para quem vai realizar uma prova ou sair para treinar, ele não é indicado, pois pode causar desconforto gástrico devido ao lento esvaziamento gástrico, além de possuir a lactose, que é fermentecível, o que pode gerar no atleta enjoos e até vômitos”, completa Lizandri.

Comer ovos elevará o colesterol ou consumido de forma moderada não faz mal?
“Mito. Mais do que comprovado que ovos são cardio-protetores, e fornecem colina, excelente também para a saúde cerebral”, enfatiza Priscila.

“Os ovos consumidos até três vezes na semana não eleva o colesterol quando substituídos por carnes. Já o caipira, reduz o colesterol LDL (ruim) quando consumido cozido ou sem ser processo de fritura”, completa Ana Paula.

É necessário, no mínimo, beber dois litros de água por dia?
“Liderados pelo médico americano Robert Alpern, da Universidade do Texas, muitos especialistas estão combatendo a ideia de que não é necessário se entupir de água para manter uma boa saúde.

Na verdade, dependendo da pessoa e do seu estilo de vida, 2 litros podem até ser prejudiciais. Sobrecarregam os rins e causam a eliminação excessiva de sais minerais, principalmente sódio e potássio, essenciais para o equilíbrio orgânico. O mais adequado é consumir 1 litro por dia – quatro copos –, não importa se na forma de água mesmo ou de sucos e leite quando a pessoa não faz exercícios.

Caso a pessoa tenha o hábito de fazer exercícios, a hidratação é fundamental e a necessidade de água aumenta dependendo da atividade exercida e do suor que é eliminado no exercício, chegando a 3 ou 4 litros ao dia”, esclarece Lizandri.

Comer carboidratos engorda?
“O carboidrato deve fazer parte de 60% da nossa dieta dia, devendo ser aumentado conforme a atividade física. Se a pessoa ingerir mais que a necessidade diária sem necessidade, pode ganhar peso”, diz Ana Paula.

Diabetes tipo 2 pode ser prevenido ingerindo alimentos de baixo índice glicêmico.
“A composição alimentar parece ter influência na incidência de DM Tipo II. Estudos mostram que a frequência no consumo de frutas, vegetais, peixes, grãos integrais, diminuição de gorduras principalmente saturada e trans esteve relacionada à diminuição da incidência de DM Tipo II”, confirma Lizandri.

Ingerir porções extras de proteína é necessário para ganhar massa muscular.
“Comparado à população normal, esportistas e atletas precisam de uma quantidade protéica um pouco maior sim”, diz Priscila. “É necessário conforme a sua atividade, se for para hipertrofia, deve ser consumido até 2g por kg/peso”, conclui Ana Paula.

Comer a cada três horas ajuda a acelerar o metabolismo e perder peso?
“É benéfico se alimentar a cada três horas para que o metabolismo seja acelerado. A perda de peso envolve, além disso, ações conjuntas, como a realização de atividades físicas, entre outros. Importante é fazer todas as refeições: café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia e respeitarmos o intervalo entre as refeições, não comendo fora de hora, para mantermos o mecanismo fisiológico entre a fome e a saciedade. Geralmente quem tem o hábito de beliscar nos intervalos não chega a sentir fome e come somente por compulsão, o que leva ao ganho de peso”, explica Lizandri.

Fonte: site o2porminuto.uol.com

BRASKEM ECO RUN 2010 - PORTO ALEGRE - PQUE. MARINHA DO BRASIL

BRASKEM ECO RUN - PORTO ALEGRE - 2010

DATA: 18 de abril de 2010

LOCAL: Parque Marinha do Brasil - Av. Edvaldo Pereira Paiva (Av. Beira Rio) - Orla do Guaíba

Criada com o intuito de despertar a consciência ecológica e a sustentabilidade, este circuito verde acredita na enorme aderência do corredor com a preocupação ambiental. Com muito verde e intervenções planejadas para causar o mínimo de impacto e inspirar práticas social e ambientalmente responsáveis, Braskem Eco Run utiliza materiais reciclados e recicláveis em grande parte de sua arena e visa o máximo reaproveitamento dos mesmos.
Toda a emissão de carbono resultante da realização do circuito é auditada e compensada por meio do plantio de árvores.
È o pilar da parceria entre O2 e WWF, por meio do qual R$1 de toda inscrição realizada nos mais de 80 eventos anuais é repassada a ONG.
Cidades: São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília, Salvador, Porto Alegre e Maceió.

PERCURSO: 5K E 10K

HORÁRIO DE LARGADA: 9h00


ATLETAS QUE PARTICIPARAM DA CORRIDA:

ANGICLER MARCZESWKI BATISTA
TEMPO: 00:29:17

ENIO MEREGALLI JÚNIOR
TEMPO: 00:32:15

JORGE ANDRÉ BATISTA
TEMPO: 00:19:39

LUIZ CÉSAR BATISTA
TEMPO: 00:20:46

ROSSANA B. BATISTA
TEMPO: 00:29:40

TIAGO PERETTO
00:25:05